{"id":67746,"date":"2022-12-10T13:08:19","date_gmt":"2022-12-10T13:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/toutinfo.net\/?p=67746"},"modified":"2022-12-10T13:08:20","modified_gmt":"2022-12-10T13:08:20","slug":"voici-les-6-aliments-a-privilegier-quand-il-fait-froid%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toutinfo.net\/?p=67746","title":{"rendered":"VOICI LES 6 ALIMENTS \u00c0 PRIVIL\u00c9GIER QUAND IL FAIT FROID\ufffc"},"content":{"rendered":"\n

Le mercure est particuli\u00e8rement bas en ce moment. Pour maintenir sa temp\u00e9rature \u00e0 37 \u00b0C, l’organisme puise dans ses r\u00e9serves. Aussi, il est tr\u00e8s important de veiller \u00e0 son alimentation. Voici ce qu’il faut privil\u00e9gier dans son assiette pour rester en forme face \u00e0 froid.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

DES SOUPES DE L\u00c9GUMES<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Boire des soupes est, n\u2019en d\u00e9plaise aux enfants, le meilleur moyen de r\u00e9chauffer son corps et de s\u2019hydrater. Ce n’est pas inutile quand on sait qu’un adulte doit boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour.\u00a0Mais attention, il y a des nuances : une bonne soupe de l\u00e9gumes demeure ce qui fait de mieux. Elle contiendra id\u00e9alement des sucres rapides et des sucres lents. Par exemple, les carottes et les navets doivent \u00eatre mari\u00e9s avec des sucres lents comme les poireaux et les oignons.<\/p>\n\n\n\n

DES FRUITS SECS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manger des fruits secs, comme des raisins, des abricots ou des pruneaux, est une excellente habitude quand il fait froid. En effet, ils sont tr\u00e8s riches en min\u00e9raux et passent pour \u00eatre de v\u00e9ritables rem\u00e8des anti-froids. La consommation d’ol\u00e9agineux, comme des amandes, des noix, des noisettes ne fera pas de mal non plus, bien au contraire, avec tous leurs omega 3.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

DES PLATS M\u00caLANT SUCRES LENTS ET PROT\u00c9INES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Consommer des sucres lents avec des prot\u00e9ines permet de fournir un mix \u00e9nerg\u00e9tique id\u00e9al \u00e0 notre corps afin qu\u2019il r\u00e9gule sa temp\u00e9rature \u00e0 court et long terme : p\u00e2tes, riz, lentilles, pois chiches et pommes de terre, viandes et poissons permettent ainsi de composer des recettes rapides et id\u00e9ales pour affronter le froid comme des p\u00e2tes au saumon, ou un bon risotto.\u00a0Mais si les prot\u00e9ines ont l’effet thermique le plus \u00e9lev\u00e9 comparativement aux glucides ou aux lipides, certains nutritionnistes recommandent n\u00e9anmoins de privil\u00e9gier un mariage des f\u00e9culents avec des l\u00e9gumes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

DES FRUITS ET DES CRUDIT\u00c9S EN QUANTIT\u00c9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Manger des crudit\u00e9s et des fruits, m\u00eame en hiver, c\u2019est n\u00e9cessaire. Certes, aux premiers abords, les pommes, les bananes et les oranges ne semblent pas \u00eatre les plus \u00e0 m\u00eame de nous r\u00e9chauffer. Et pourtant des salades d\u2019agrumes, un kiwi sur le pouce ou encore du chou permettent de faire le plein de vitamine C qui aide \u00e0 lutter contre la fatigue et qui maintient le syst\u00e8me immunitaire en forme.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

DU TH\u00c9 ET DU CAF\u00c9 (AVEC MOD\u00c9RATION)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Le caf\u00e9 et le th\u00e9 peuvent s’av\u00e9rer \u00eatre de bonnes options pour activer la thermog\u00e9n\u00e8se, c’est-\u00e0-dire la production de chaleur dans le corps, \u00e0 condition toutefois de ne pas exag\u00e9rer sur les quantit\u00e9s.\u00a0Ces deux boissons peuvent en effet augmenter chez certaines personnes sensibles le taux d’hormones du stress. \u00c0 boire avec mod\u00e9ration donc, d’autant que, selon une r\u00e9cente \u00e9tude, les consommateurs mod\u00e9r\u00e9s de caf\u00e9 auraient moins de risques de mourir t\u00f4t que les autres.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

LE CHOCOLAT<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Un ou deux carr\u00e9s de chocolat noir apporteront une dose de magn\u00e9sium. C’est excellent pour lutter contre la fatigue et ainsi donner un coup de pouce au syst\u00e8me immunitaire qui est affaibli quand le froid s\u00e9vit.\u00a0Avec CNEWS<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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